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Selbsthilfegruppen

In einer Selbsthilfegruppe treffen sich Leute, die ein ähnliches Problem haben. Die Treffen werden entweder von den Mitgliedern selbst oder von ehrenamtlich Helfenden organisiert.

Was macht man in einer Selbsthilfegruppe?

Ein Haufen komischer Leute, die im Kreis sitzen und ihren Namen sagen - Das Bild hat man vielleicht im Kopf, wenn man an Selbsthilfegruppen denkt, weil man es vielleicht mal in einem Film gesehen hat. Aber sind diese Treffen wirklich so? 

Das Programm von Selbsthilfegruppen ist sehr unterschiedlich. Die Mitglieder können selbst mitbestimmten, wie die Treffen aussehen.

Das macht man häufig:

  • Reden und Zuhören.
  • Gemeinsam etwas unternehmen.
  • Expert:innen einladen und ihnen Fragen stellen.
  • Sich gegenseitig unterstützen.
  • Du kannst eine Beratung von Fachleuten bekommen.
  • Erleben, dass man zu einer Gruppe dazu gehört.
  • Aber auch: gemeinsamer Sport, Ausflüge, gemeinsam Essen,...

Hier findest du noch mehr Vorurteile über Selbsthilfegruppen und kannst erfahren, was von davon wirklich wahr ist.

Darum helfen Selbsthilfegruppen

#7

  1. Sie stärken dein Vertrauen in dich und deine Fähigkeiten.
  2. Reden kann dir guttun!
  3. Hier kannst du offen erzählen und den Anderen vertrauen. Alle haben ja ein ähnliches Problem.
  4. Du kannst dich verstanden fühlen.
  5. Ihr könnt euch gegenseitig unterstützen.
  6. Ihr könnt gemeinsam Lösungen finden.
  7. Du kannst von den Erfahrungen anderer lernen.

Vorurteils-Check

"Alle, die dahin gehen, haben keine Freund:innen!"

Personen, die zu einer Selbsthilfegruppe gehen, haben oft Freund:innen in der Schule oder dort, wo sie wohnen. Der Vorteil an den Menschen in einer Selbsthilfegruppe ist: Sie haben alle ein ähnliches Problem. Dadurch verstehen sie dich oft besser oder du kannst ihnen leichter von deinen Sorgen oder Problemen erzählen. In einer Selbsthilfegruppe können sich die Leute oft auch besser Tipps geben oder Lösungen vorschlagen. Sie kennen die Probleme, weil sie sie selbst erleben.

"Man zieht sich gegenseitig runter. Das Problem wird stärker, wenn man so viel
darüber redet."

Die Geschichten und Probleme von Menschen, über die man in einer Selbsthilfegruppe spricht, können dich natürlich auch stark beschäftigen. Du kannst das jederzeit offen sagen und auch aus dem Raum gehen, wenn es dir zu viel wird. In der Gruppe wird aber vor allem auch geschaut, wie man die Probleme lösen oder mit schwierigen Situationen gut umgehen kann. Du kannst dabei aus den Erfahrungen der Anderen lernen. Manchmal werden auch Erfolge von Gruppenmitglieder:innen gefeiert.

"Man erzählt fremden Menschen nicht von seinen Problemen!"

Warum nicht? Vielleicht ist es sogar leichter, mit fremden Menschen über schwierige Dinge zu reden. Du brauchst dir keine Gedanken machen, ob sie dich dann mehr oder weniger mögen oder was sie sagen werden. In einer Selbsthilfegruppe wird darauf geachtet, dass keiner ausgelacht wird oder blöd dasteht. Wenn du erst einmal nicht so viel von dir erzählen möchtest, ist das auch völlig okay. Vor allem: Du lernst die Leute in der Gruppe kennen. Dann sind sie nicht mehr fremd. Manchmal entstehen dort sogar richtig gute Freundschaften.

 

"Die Leute in einer Selbsthilfegruppe sind alle Loser und schwach!"

Im Gegenteil! Menschen, die zu einer Selbsthilfegruppe gehen, zeigen, dass sie stark sind. Denn sie geben bei Problemen nicht einfach auf, sondern gehen sie direkt an. Sie wollen etwas in ihrem Leben verändern. Außerdem: Es kostet viel Kraft und Mut, offen und ehrlich über eigene Schwächen und Probleme zu reden. Das ist also ein Zeichen von Stärke.

Selbsthilfegruppen finden

Am besten findest du eine Selbsthilfegruppe über eine Selbsthilfe-Kontaktstelle. Dort suchen die Mitarbeitenden mit dir nach einer passenden Gruppe in deiner Nähe. Du kannst auch bei Ärzt:innen, Therapeut:innen oder Beratungsstellen nach Selbsthilfegruppen fragen.

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Nakos.de

https://www.nakos.de/

Auf dieser Internetseite kannst du Selbsthilfegruppen auch in deiner Nähe finden.

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Schon-mal-an-Selbsthilfegruppen-gedacht.de

https://schon-mal-an-selbsthilfegruppen-ge

Hier findest du Selbsthilfegruppen speziell für junge Menschen.

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B.A.G. Selbsthilfe

https://www.bag-selbsthilfe.de/

Hier können chronisch kranke oder behinderte Menschen und deren Angehörige Selbsthilfegruppen finden.

Woher wir das wissen

Was ist Selbsthilfe? bag-selbsthilfe.de, https://www.bag-selbsthilfe.de/basiswissen-selbsthilfe, Abruf: Juni 2022.

Selbsthilfe Netzwerk. bag-selbsthilfe.de, https://www.bag-selbsthilfe.de/basiswissen-selbsthilfe/selbsthilfe-netzwerk, Abruf: Juni 2022.

Anders als erwartet. schon-mal-an-selbsthilfe-gedacht.de, https://schon-mal-an-selbsthilfegruppen-gedacht.de/anders-als-erwartet/, Abruf: Oktober 2020. 

Monatsthema Voruteile über Selbsthilfegruppen. Lebensmutig. Junge Selbsthilfe Blog. https://www.junge-selbsthilfe-blog.de/tee-trinkend-im-stuhlkreis-sitzen/, Abruf: September 2021.

Monatsthema Voruteile über Selbsthilfegruppen. Lebensmutig. Junge Selbsthilfe Blog. https://www.junge-selbsthilfe-blog.de/monatsthema-vorurteile-ueber-selbsthilfegruppen-mein-besuch-bei-den-aas/, Abruf: September 2021.