Psychotherapie

So wie man eine Sprache oder laufen lernt, so lernt man auch manche Arten zu denken, zu fühlen oder sich zu verhalten. Manchmal lernt man dabei auch Dinge, die das Leben schwieriger machen. Oder man hat Probleme, weil man etwas nicht gelernt hat. 

Vielleicht hattest du früher auch mal Angst davor, ein Referat zu halten oder eine Prüfung zu schreiben. Mittlerweile bist du darin schon viel geübter und es fällt dir nicht mehr so schwer.

• Gedanken und Gefühle entdecken, die nicht hilfreich sind. 
• Neue Wege lernen, wie du mit den Situationen umgehen kannst. 
• Üben, wie du dich in schwierigen Situationen besser verhalten kannst.

• Im Gespräch Fragen beantworten
• Über Probleme oder schwierige Situationen reden
• Übungen, wie man mit Problemen oder schwierigen Situationen besser umgehen kann
• Hausaufgaben, also Übungen, mit denen man im Alltag etwas Neues ausprobieren kann 
• Umgang mit anderen Menschen üben
• Entspannungstraining oder bewusst schöne Dinge machen

Die tiefenpsychologisch fundierte Psychotherapie und die analytische Psychotherapie gehören beide zu den sogenannten Psychodynamischen Verfahren. Die Idee der Psychodynamischen Verfahren ist, dass wir Gefühle oder auch Wünsche haben, die wir nicht bewusst wahrnehmen. Wir erleben zum Beispiel Dinge, an die wir uns später nicht mehr erinnern, zum Beispiel in unserer Kindheit. Manchmal erleben wir auch etwas, an das wir lieber nicht mehr denken wollen und das wir dann verdrängen. Trotzdem können diese Erlebnisse und Gedanken Probleme machen, im Alltag auftauchen oder schwierig sein. In der Therapie redet man daher oft über die eigenen Gedanken und Gefühle, um sich direkt mit diesen Problemen zu beschäftigen.

Gemeinsam den Grund für die Probleme oder die Krankheiten finden. Wenn man die Ursache gefunden hat, kann man die eigenen Gedanken und Gefühle besser verstehen und sie auch besser verändern.

• Von Problemen, Sorgen oder schwierigen Situationen erzählen
• Über Situationen und Erlebnisse aus der Vergangenheit sprechen
• Offen über Gefühle und Gedanken sprechen
• Der/Die Therapeut:in wird versuchen, Zusammenhänge zwischen den Erlebnissen und deinen Gedanken und Gefühlen zu entdecken und wird mit dir darüber reden

Eine Person lebt nie nur ganz alleine für sich. Sie hat immer auch Kontakt zu anderen Menschen, wie zum Beispiel die Familie, Freunde, die Klassenkameraden in der Schule. Und diese Personen beeinflussen, wie man sich fühlt, was man denkt und wie man sich verhält. Zum Beispiel erzählt man manche Dinge lieber nicht, wenn man denkt, dass eine Person einen deswegen auslacht oder wütend wird. Wenn man aber denkt, dass eine Person einen mag, erzählt man gern Dinge über sich selbst.

Die Sicht auf die Situation oder die anderen Personen verändern. Oder die Beziehungen zwischen den Patient:innen und anderen Personen soll so verändert werden, sodass die Person sich gesund entwickeln und verhalten kann. Der/Die Patient:in bestimmt aber auch mit, welches Ziel die Therapie genau haben soll.

• Über die Beziehungen zu anderen Personen reden, z.B. über die Familie, Freunde, die Schule,...
• Die Sicht von anderen Personen einnehmen. Zum Beispiel: "Wie sieht deine Mutter/dein Vater das?"
• Entdecken, welche Stärken, Fähigkeiten und Möglichkeiten du hast
• Lösungsideen suchen und darüber diskutieren
• Neue Ratschläge von dem/r Therapeut:in
• Situationen oder Probleme mal von einer anderen Seite anschauen